習慣化

いつもブログをみていただき、ありがとうございます。

実習の学生さん、若手理学療法士、中堅理学療法士の方々、

日々の学校、臨床とお疲れ様です。

また、育児中の両親、痛みを感じてしまっている方、

予防・改善が必要な方、子供への悩みがある方、

日々の生活　お疲れ様です。

どんな方が観ても、できる限り分かりやすいように、

記事を書いていきます。

さて、ここまで在宅でできる運動①～⑧までお伝えしてきました。

最近、つくづく思うのですが、何事も第一に

”やるかやらんか”

これです

これが大事です

なにかしらの抵抗を持ち、やらない

これ一番良くないことです

1歩目がでない…ここの壁をやぶらないとなんともなりません

その上で、続けることです

まずは意識して行い、

無意識＝習慣になるまで継続することです

簡単に言いましたが、習慣にするには簡単なことではありません

苦手もしくは、やれていないことを習慣にするには労力を費やします

だから、ここで大事なことは、

”楽しむ”こと

どうしたら楽しんでできるか

どうしたら続けられるかを考えることです

方法はたくさんあります

運動嫌いな人は運動へ意識を持っていかずに

テレビを観る、映画を見る、音楽を聴くなどのついでに

身体を動かす程度のことから始めればいいです

別にまとまって運動はしなくてもいいです

テレビを観たら、両手を1回挙げる

音楽を聴いたら、3回ジャンプする

こんな程度で十分です

これが習慣化ってやつです

これぐらいといいましたが、

これでも続けると、明らかに身体の動き方が変わってきます

もう一度言いますが、

大事なことは

”やるかやらんか”

それだけです