身体の中は水分が多いから、柔らかくないといけない

ゆらゆら

人間の身体のほとんどが水です。

目安ですが、成人では体重の60～70％が水分となっています。

（胎児は90％、新生児は85％、高齢者は50％）

思ったよりも水分は多くないですか？

身体の中は水分が多いということは、

身体はゆらゆらと柔らかくないといけません。

そう思いませんか？

逆に言ってみれば、身体が固い人は、

身体の水分の量が減っているのかもしれません。

身体の水分の量が減ると、

肌、目、口の感想、骨や関節の弱化

内臓機能の低下、脳の機能退化が見られたりすると言われています。

また、血液中の水分が減ると、

心筋梗塞と脳梗塞へもひろがると言われています。

ところで、身体の水分はどこに多く存在するのでしょうか？

血液中に約8％、組織間に約20％、細胞に約70％以上貯蔵されています。

細胞というのは脂肪や筋肉のことです。

脂肪には10～20％

なんと、筋肉には75～80％もの水分を含むことができます。

だから筋肉は増やしましょう。

だけども、ただ増やすだけではダメです。

柔らかい筋肉を増やしましょう！！

筋肉の柔らかさ、身体の柔らかさを知るためには

一番初めの画像のように背臥位(仰向け)になり、

力を抜いた状態で、

ゆらゆらーとしてみましょう。

ゆらゆらーと感じられれば、

あなたは柔らかい筋肉をしています。

力が抜けないなとか、

ゆらゆらはしないとか、

動きがぎこちないと感じる方は、

筋肉が固くなっています。

ということは筋肉内の水分の量も少ないのです。

自分ではわかりにくい場合は、

背臥位（仰向け）になり、

足先を誰かに持ってもらい、

揺らしてもらいましょう！！

それで、足先から頭の方まで揺れるようならば、

水分を多く含んだ柔らかい理想の筋肉です。

最後に言っておきますが、

筋力が強い≠筋の質が良い

は違いますよ

筋は抜くときは抜けて、

発揮するときは発揮できることが最も良い筋です

理学療法現場でも筋力強化に偏り過ぎないように

心がけましょうね。

ゆらゆらーな筋を目指しましょう！！