生活は無意識動作だから、無意識で動けるレベルを目指すべき！
皆様、自分の生活を考えてみて下さい。
意識して行っている動作ってどれくらいありますか？
朝目覚めて→どうやって起きようとか、左右どうちらに起きようとか…
歩く→どっちの脚から出そうとか、カーペットを跨ぐために脚を挙げようとか…
御飯食べる→どっちの手で食べようとか、口元にどうやって運ぼうとか…
靴を履く→左右どちらから履こうとか、指は曲げて足首は曲げてとか…
全部、無意識で行ってますよね。
これらを意識して行っているならば、生活が、動きが一杯一杯なんだと思います。
そこで重要なのが、
ボディイメージとボディースキマです。
まず、ボディイメージは自分の身体について、
学習(経験)し、蓄積したものであり、
自分の身体の外観に対する認識です。
要するに意識的に知覚したものです。
だから、ボディイメージを高めるには、
様々な経験をすることが大切です。
経験がないことには高まりません。
例えば、サッカーのジグザグドリブルをするとします
初めて行う場合は、難しいものです
だけど、何回も繰り返すことで、イメージがどんどん高まっていきます
こうしたら、ボールがコントロールできるんだ…
右に体重かければ、左で蹴れるんだ…
とにかく、意識して行うことで上手になっていきます
ここで大事なことは、意識下で何回も繰り返していくと、
無意識でできるようになります。
無意識で身体が動くようになります。
意識して動かす部分はボディイメージでありますが、
身体動作は難しいもので、意識するところなんて、ほんの一握りです。
あとはボディスキマで動作を行っています。
微調整をしながら、上手になっていきます。
ボディスキマは、
身体がなんとなく感じ取った身体の位置、運動および能力です
なんとなく感じられる感覚（無意識）です
このなんとなく感じられる感覚が多いほど、
パフォーマンスは上ります
イメージなしには、スキマは上りません
イメージを高めるためには、意識的に様々な経験をし、
スキマ(無意識)も同時に高めていきましょう。
みなさん、臨床場面において、患者さんにイメージをさせていますか？
身体は動かさずに、
脚の股関節の位置はわかりますか？
指先の位置分かりますか？
肩甲骨の形や位置は分かりますか？
骨盤はどうやって傾いているか分かりますか？…
こんな質問したことありますか？
うーん、股関節はこの辺りかな？
指先はあの辺りかな？
肩甲骨は上が平行で、下がとがっているかな？…
このようにイメージさせることが、大切なのではないかと思います。
これも無知なのに、ボディイメージは高まらないと思います
その上で、自分の身体を動かし、触らせることで、
自分の位置感、身体の動きを認識するのです
例えば右手で、左の足先を触ってとか
右ひじで右の腿を触ってとか
股関節を触りながら、スクワットしてとか
膝裏を触りながら、ハムストリングスの収縮を感じてとか
まずはイメージとスキマを高めましょう！！
動作に関しては、無意識でできるレベルまで改善させないと、
本当の意味での安心した生活ができるレベルにはなりません。
住み慣れた家での正しい動作の繰り返しが大事です！！
そんなボディイメージ、ボディスキマのことが
書いてある著書です。
私自身、考え方が一気に変わりました。
理学療法士として枠組みが狭すぎたと痛感しました。
理学療法士の考え方にとって、大変参考になるので、是非一読下さい。
