在宅勤務7割 在宅でできる簡単な運動③
皆様、本日も閲覧いただき、ありがとうございます。
在宅勤務の方も増え、外への活動制限も強いられているため、
身体がなまってしまいがちだと思います。
そこで、スマホ・PC時代を生きにくために簡単な運動をお伝えしております。
前々回、前回の運動を振り返ります。
詳細は前回、前々回をご覧下さい。
基本姿勢+プラス
運動①:両腕を挙げる運動
運動②:両腕を後ろへ挙げる運動
どうでしょうか?続けることはできているでしょうか。
だけど、続けようと頑張る必要はありません。
ただ、両腕を挙がるところまで前と後ろに動かすだけ。
これだけです。
これだけというけども、続けることで、
肩甲骨周囲の筋肉がしっかりと働くので、
姿勢自体が改善され、肩こり、首の痛み、腰の痛みの予防・改善につながります‼
続けてみて下さい。
若いとか、年とか関係ありません。
できるだけ、早く始めましょう‼
本日は3つ目の運動をお伝えします。
運動③ 顎を引っ込める運動
基本姿勢で、顎を首のほうに引っ込めます
顎にしわが寄るくらいにします
鳥の首の使い方を想像してみて下さい
引いて、出す…あのリズミカルな動きです
ただそれだけです
こちらも後日、図で載せますね。
本日もここまで
読んで下さいまして、ありがとうございました。